本人在校大学生身高175体重180速求减肥计划时间表为了找女

　　作为一位在校大学生，身高175厘米，体重却达到了180斤，这样的体型确实需要改善。为了寻找一位合适的女友，我决心制定一份减肥计划时间表，让自己变得更加健康和自信。

了解自身情况

在开始减肥之前，我首先需要了解自己的身体状况和健康状况。我前往医院进行了全面的体检，包括身高、体重、BMI、血压、血糖、血脂等指标的检测。通过这些检测，我了解到自己的身体状况和需要减肥的原因。

制定减肥目标

根据体检结果，我制定了减肥目标。我的目标是减轻体重20斤，将体重控制在160斤左右。我还需要注重身体的健康和身体素质的提高。

制定减肥计划时间表

1. 饮食计划

早餐：以低脂、低糖、高蛋白为主，如燕麦、全麦面包、鸡蛋、牛奶等。
　　午餐：以蔬菜、水果、瘦肉为主，减少米饭和面食的摄入量。
　　晚餐：以清淡为主，减少油腻和糖分高的食物的摄入量。

每天的饮食计划要合理搭配，保证营养均衡。我还需要控制饮食的摄入量，每天的饮食热量要控制在适当的范围内。

2. 运动计划

每天早上起床后进行30分钟的晨跑或快走，以增强心肺功能和消耗脂肪。
　　每天晚上饭后进行30分钟的锻炼，可以选择做仰卧起坐、俯卧撑等力量训练或者慢跑等有氧运动。
　　每周安排一次户外运动，如打篮球、游泳等，以增强身体素质和消耗更多的热量。

3. 生活习惯调整

保证每天充足的睡眠时间，不熬夜，保持规律的作息时间。
　　减少使用电子产品的时间，多进行户外活动和社交活动。
　　保持良好的心态和情绪状态，不因减肥而过度焦虑或压力过大。

实施减肥计划并记录进展

根据制定的减肥计划时间表，我开始了减肥行动。每天按照饮食计划和运动计划进行操作，并记录下每天的饮食和运动情况以及身体状况的变化。通过不断的努力和坚持，我逐渐看到了减肥的效果。体重开始逐渐下降，身体状况也逐渐好转。

总结与展望

经过一段时间的努力和坚持，我成功地减轻了体重并达到了自己的减肥目标。不仅身体变得更加健康和自信，还得到了更多人的认可和喜欢。在未来的日子里，我将继续保持健康的生活方式和良好的心态，不断提升自己的身体素质和综合能力，寻找那个属于我的另一半。

制定一份合理的减肥计划时间表对于想要减肥的人来说是非常重要的。只有通过科学合理的饮食和运动计划以及良好的生活习惯调整才能达到减肥的目的并保持身体健康。