大学生的脑力和体力活动强度较大应保持足够的热量摄入以满足热量

我大学生一天吃几个鸡蛋比较好我想增肥我现在1米7只有113斤太
　　有些从事脑力劳动或轻体力劳动的青年人，为增加营养，一天要吃5～6个鸡蛋；有的中、小学生每天早餐吃3个鸡蛋，午、晚餐也吃1～2个。在一些。每天热能的需要量一般为2800～3000千卡左右，蛋白质需要量为90克，如每天吃10个鸡蛋，等于摄入70克蛋白质，60克脂肪，约820千卡热量，加之乳。

高考考生应该怎样搭配饮食
　　上午体内的热量和各种营养素消耗较大，因此中午要提供充足的能量和各种营养素，多摄入肉类、鸡蛋、豆腐等食品，能为午后学习及考试活动提。合理饮食可以为超强度劳动的大脑提供足够的能量和营养物质，有利于减轻精神疲劳和舒缓精神压力，这是备考生临场有良好发挥的生理保证。。

如何保持精力充沛
　　以致食物中某些营养素和热量不足。不断补充营养是保持精力充沛的前提。同时还应注意以下几个方面：1.适量摄入脂肪类食物因为脂类是大脑。高强度的体力活动后，人体内新陈代谢产物乳酸、丙酮就会蓄积过多造成人体体液呈偏酸性，使人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡，可有意多。

经常从事脑力劳动请问吃什么东西好
　　随着现代科学技术的进步，从事脑力劳动的白领越来越多。在“白领”阶层中，他们工作节奏快，压力大，对饮食营养无暇顾及，甚至经常不吃早餐。。人在一天的开始最需要摄入足够热量，健康的成年人一天需要1500卡路里的热量，工作量大者需要2000卡路里来满足一天的体力消耗。所以，早。

高中生平时应该怎样注意饮食最好
　　以利于高中生所摄入的膳食营养全面、合理而平衡。1、三餐热能分配。根据高中生的学习生活，一般上午要上4—5节课，脑细胞活动相当剧烈，。饭前饭后半小时内不要从事紧张的脑力劳动或剧烈运动。也不宜边吃饭边看书。这些都会造成胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，影响消化吸收功。

营养膳食中平衡膳食能量应注意什么
　　食量与体力活动要平衡，保持适宜体重进食量与体力活动是控制体重的两个因素。食物提供人体基础代谢能量和体力活动消耗的能量。如果进。脑力劳动者和活动较少的人应加强锻炼，开展适宜的活动，如快走、慢跑、游泳等。而消瘦的儿童则应增加食量和油脂的摄入，以维持正常生长发。

一天摄入多少卡路里算正常
　　在日常活动相同的情况下，男性一天消耗2600千卡/天左右，而女性则消耗2200千卡左右。体重：机体一天摄入多少卡路里还需要根据个人的体重进行计算，正常人摄入的热量为每千克体重30-35千卡/天。活动量：轻体力活动如平地步行、从事脑力劳动、打扫房屋，每千克体重所需的能量。

求营养早餐适合于中学生的简单方便营养丰富供应大量的脑力劳动
　　高热量低营养的食品才是垃圾食品。而对于一些有营养的零食，专家建议在不影响正餐的情况下，可以给孩子适量摄入，补充体内营养成分。特别是身材瘦小的孩子，最好晚饭后就给他吃零食，一直吃到睡觉前为止。上了小学的孩子也可以采用这种方法增强发育。误区八：蔬菜，水果削皮吃卫。

一天摄入多少卡路里算正常
　　体重：正常人摄入的热量为每千克体重30-35千卡/天。活动量：轻体力活动如平地步行、从事脑力劳动、打扫房屋，每千克体重所需的能量为35-4。一个固定的数值，而是需要根据个人的具体情况来确定。建议根据自己的实际情况，结合上述因素，合理安排饮食和活动，以维持健康的生活状态

增强记忆力茶汤中的什么能提高人的学习能力
　　所以学生的笔记也要有个重难点。上课至关重要，因为它是一个超强度的脑力活动。基本上这个过程做好了，其他的都可以迎刃而解。所以我要。维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。