上大学后我感觉我堕落了考试老挂科想上进又听不进课我该怎么办

　　大学，一个曾经充满憧憬与期待的地方，对于很多人来说，意味着成长与独立。在大学的现实生活里，一些学生发现，曾经的积极状态在不经意间逐渐消退，面临学习上的巨大挑战，成绩频遭挫折，从而开始陷入自责和自我怀疑的困境中。这就是我们要探讨的主题：当大学之后感到堕落、考试挂科，应该如何重拾自我、恢复学习状态。

堕落感背后的原因

大学里感受到堕落的原因可能是多方面的。初到校园的新鲜感消退后，需要适应更加自主和宽松的学习环境，平衡课业、社团、休闲等多种角色。但是缺乏适当的规划或外界压力的消失导致缺乏驱动力，很可能是主要因素。再者，学习方法和课程内容的差异也可能导致听不进去课或难以跟上进度。

面对困境的行动策略

1. 自我反思与重新定位：我们需要对自己的状态进行客观的反思。这包括对过去的学习方法、时间管理以及学习态度进行深入的思考。也要考虑自己的人生规划和职业目标，重新定位自己的学业目标。

2. 制定学习计划：根据课业特点和个人习惯，制定合理的学习计划。将课程按照难易程度和重要性进行分类，合理分配时间。确保有足够的休息和娱乐时间，避免过度疲劳。

3. 寻求帮助：遇到困难时不要害怕寻求帮助。可以向老师、同学或辅导员请教问题或寻求学习指导。学校的心理辅导中心也是很好的资源，可以帮助你调整心态和应对压力。

4. 改变学习方法：尝试不同的学习方法，如主动参与课堂讨论、进行小组合作项目或通过课外阅读扩充知识。在考试期间制定高效的复习计划以克服临时记忆为主的习惯。

5. 养成好习惯：早睡早起、饮食均衡和适度的锻炼可以改善你的精神面貌和健康状态，这都有助于集中精力进行学习。

克服自责与建立自信

挂科带来的打击可能让你感到非常自责和无助。要记住挫折和失败是成长的催化剂。你可以与老师沟通找出原因并采取改进措施；参加辅导课程或自学补上知识点；定期复习以提高考试表现；同时也要学会接受自己的不完美并从中吸取教训。

持续努力与自我激励

要持续努力并保持积极的心态。设定短期和长期目标并为之努力；记录自己的进步和成就以增强自信心；寻找学习的动力和兴趣点以保持学习的热情；同时也要学会自我激励和调整心态以应对未来的挑战。

　　大学是一个充满挑战和机遇的阶段。面对堕落感和学习困境时不要轻易放弃并相信有办法可以改变现状。通过自我反思、制定计划、寻求帮助和改变学习方法等策略可以逐步走出困境并重拾学习的热情和动力。此外还需要持续努力、克服自责和建立自信以实现自我提升和全面发展。最后请记住每个人都有自己的成长节奏和时间表相信自己能够走出困境并迎接美好的未来！